健身知识点|蛋白质也有分好坏,健身党这5样不

有在健身的人应该都知道

想要练出肌肉

饮食上就要多摄取蛋白质

蛋白质的来源多半是蛋、奶还有肉类

但是只要是以上那些东西就算好吗?

不是的!

蛋白质的来源也有分好坏

下面帮大家列出的

7种常见的不好蛋白质来源

建议大家在增肌饮食上可以尽量避开

不好的蛋白质1:培根

相信很多人的早餐都经常出现培根,不管是夹在吐司片里还是夹在蛋饼里都很适合。但其实像培根这种经过许多加工而做成的精致肉品,通常都有许多的钠和饱和脂肪,所以想靠培根来获取蛋白质,是个不明智的选择!

不好的蛋白质2:热狗

热狗是猪肉、鸡肉和牛肉的渣滓混合,乍一听好像没什么,但是它还有很多额外添加物,而且里面真正的肉含量有多少?还有它用的是什么肉源,这都是值得思考的。况且它里面的防腐剂、钠含量就足以让你不该再吃它了,更别说想从这里获得蛋白质。香肠、火腿之类的也是如此。

不好的蛋白质3:汉堡

不要以为什么鸡腿堡,牛肉堡,有我们增肌需要的鸡肉和牛肉,为啥不能吃?虽然汉堡确实能提供蛋白质,但是它带来的脂肪也不少。此外,它们经常用蔬菜当障眼法,但是那些沙拉、酱料、配料也都相当不健康,总归而言,汉堡也不是摄取蛋白质的好选择!

不好的蛋白质4:冰淇淋

乳制品一向是蛋白质的重要来源,但是一听到冰淇淋脑子就是满满的热量,脂肪和糖都超高,我想没有人会通过吃冰淇淋来获取蛋白质吧!当我们挑选食物的时候,不止要看它是否能提供你所需要的东西,还要看它连带的东西是不是你想要的。

不好的蛋白质5:烤鸡、炸鸡

鸡肉本身是一个很棒的蛋白质来源,而且低脂低热量。只不过在经过调味、烤制、油炸过后,它就面目全非啦,那些高质量的蛋白质就变成了饱和脂肪,对你的心血管和腰围都是非常不好的!

蛋白质可以帮助你的肌肉生长

可以让你变得更强壮

还可以降低你的饥饿感和血压

并促进你的新陈代谢

可以说是好处多多

但以上的食物虽然能提供蛋白质

但是也带来了很多对身材无益

甚至对身体有害的不健康成分

所以还是少碰为妙

— END —

本文由威尼斯彩票网站发布于威尼斯彩票登录健身减肥,转载请注明出处:健身知识点|蛋白质也有分好坏,健身党这5样不

TAG标签:
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。