入梦之前三个动作,能降“百种病”!轻松可行

俗话说:“药补比不上食补,食补比不上功补”。每一日凌晨,在入睡之前花15秒钟抬抬脚,持之以恒两半年,就足以改良体质,减轻健忘、胃溃疡等百来种病痛。

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做法:平躺在床的面上,不用枕头,将双脚抬高,大腿与小腿呈90度,保持自然呼吸,全身放松,坚定不移15分钟。

作用:

一、气血畅通,调度神经系统

举腿抬脚时,血液会飞快流回心、肝、肾等部位,可养五脏,有助于全身的血液循环,收缩腹部赘肉。

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二、益气养颜,改善肤质

抬脚时新陈代谢扩充,血液会不慢流回肝、肾,给予重新解表、明目。

三、平和心态,改正睡眠

抬腿时,内脏全身运作,心境生理调适符合规律,可防治睡眠障碍症,改正睡眠。

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四、稳定特性,降三高

高抬脚时运动了脾,改进脾的意义,人的心性自然和蔼,具备降血脂、稳血压、稳血糖的机能。

五、护肠胃、防范腰痛

高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更低价,可推进胃肠消化摄取,防治牛皮癣情况。

爱人,早晨即可尝试啊!

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