立秋撞上末伏 谨防“秋老虎”

末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去,但是末伏正值秋老虎发威的时候,虽然早晚的气温有所降低,但是白天依旧炎热。末伏之后,凉爽的秋天才能真正来临。那么,末伏阶段,我们应该要如何养生保健呢?

澳门威尼斯人彩票,由于暑热最易伤心,热扰心神,人们常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。此时,除仍须加强防暑降温之外,还应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对秋老虎的抵御能力。

立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。中医讲湿气通于脾,所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾腧3个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃、补中益气、通经活络。

末伏饮食以清暑清热、祛湿健脾为主,可吃些滋阴润燥、健脾养胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等均具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。在以上基础上,还应避免大量饮酒、大鱼大肉,酒能助湿,肥甘厚味滋腻碍胃,也可助湿。饮食过盛,脾胃运化不及,就可造成水湿的停留。脾虚生内湿,久之形成湿盛体质,又处在湿气较盛的环境中,就会发生湿病。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外秋瓜坏肚,对西瓜、香瓜、菜瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。空调可设定在25℃~26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,应减少在电脑前的工作时间。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以出微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医春夏养阳,秋冬养阴的规律,才可达到人与自然的和谐。

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