回南天要来了,保护好你的膝盖

膝盖是身体最薄弱、要求最高的关节,因为它经常承受人的整体重量。

据统计全国大概有30%左右的人群有膝关节方面的毛病,尤其是对于一些老年人,情况更是常见,那么,我们该如何缓解?

膝盖疼痛时六个养生方法可以缓解

1、膝盖痛时少爬楼梯

澳门威尼斯人彩票,有好多人认为锻炼膝盖的关节可以减少疼痛,其实不是这样的,膝盖疼痛是因为膝关节受损严重,如果多磨擦只会引起更大的损伤和更大的立疼痛。

2、锻炼腿部肌肉力量的训练,促进血液循环

例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。

3、多补钙

有的一部分人膝盖疼痛,比如说老年人是由于身体内的有机物减少而无机物增加引起的,所以补盖可以增加骨头的柔韧性。

4、经常用手揉搓

经常在膝盖上用手揉搓可以增加关节的灵活性,增加柔韧度。

5、注意膝盖的保暖

如果冬天骑车的时候建议穿长靴,或是车前挡块挡风垫。

6、用蓝韵健康远红外电热艾灸护膝

远红外电热搭配中药艾叶包,轻松插电,即可有效的促进血液循环,增强新陈代谢,提高人体免疫功能,具有消炎、消肿、缓解疼痛的作用。

远红外作用于皮肤后,大部分能量被皮肤所吸收,被吸收的能量转化为热能,引起皮温升高,刺激皮肤内热感受器,通过丘脑反射,使血管平滑肌松弛,血管扩张,血液循环加快。另一方面,由于热作用,引起血管活性物质的释放,血管张力降低,浅小动脉,浅毛细管和浅静脉扩张,血液循环加快,血液循环得以改善。。

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