减肥不吃主食对身体的危害 主食对于身体健康意

主食是我们人体所必须的能量,我们不能因为减肥而不能不吃主食,不吃主食还是使我们的代谢下降反而更容易胖,所以我们在平时可以多食粗粮做主食,运动后可吃细粮主食,这样对我们的身体就不会有很大的影响! 本文来自

不吃主食的危害

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“瘦体重”被大量消耗

主食主要为人体提供三大主营养素的碳水化合物,如果盲目不吃主食,身体会因碳水化合物缺乏引起的自身蛋白质分解,蛋白质是人体瘦体重——“肌肉”的重要构成部分,不吃主食无疑就是逼着自己的身体节能,并且命令身体消耗能主动消耗能量的肌肉君。

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皮肤变差及掉发

不吃主食可能导致吃什么都感觉不到饱足,这是人类进化过程中出现的本能反应。缺少了主食,能量摄入不足,身体内分泌会被打乱,接下来,你会发现你本来不容易出现状况的皮肤变得易长痘,或者出现长黄褐斑的现象。接着,你的身体,还会因为你不吃主食破坏了内分泌,出现大量脱发等后果。

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月经推迟或闭经

为身体主要供能的是碳水化合物,碳水普遍存在于主食中。不吃主食,身体的可用能量不足,你的身体为了节能,让你活下去,会让一些不是生存所必须的生理现象消失,比如月经。这样就会因为不吃主食,出现月经量少、推迟,甚至闭经的情况。

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代谢下降更易胖

不吃主食的话,身体会节约基本能耗。基本能耗就是基础代谢率。基础代谢能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,身体不会消耗掉那么多的食物的热量,而是以防再次进入“饥荒时期”,吃下去的东西很大程度上被转化成脂肪,这样的结果就是——直接导致发胖。 内容管理系统

免疫力下降

机体是需要一定的营养才能运转的,单纯的不吃主食不能真正长久减肥,只会造成身体缺失所需营养素,导致免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率,同时你更加容易感冒,工作学习也提不起精神。 好,好

主食对于身体健康意义重大

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碳水化合物则不同,由于家族庞大,不同的碳水化合物在机体内有着多种重要作用。从决定你的血型到帮你节约蛋白质消耗,再到在肠道中被分解后营养肠道上皮细胞,碳水化合物无处不在。 dedecms.com

主食碳水的正确吃法

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平时多食粗粮做主食

平时吃:低 GI 碳水为主(糙米饭、杂豆、藜麦、玉米、紫薯等),避免血糖大幅波动,抗饿,防止暴饮暴食;

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运动后可吃细粮主食

运动后:高 GI 碳水为主(白米饭、白面条、白馒头等),促进胰岛素分泌,帮助身体吸收和恢复;

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不吃主食减肥的确危害大,除了知道该怎么吃主食,我们还应明白:尽量少吃精制糖和含有大量精制糖的甜食(比如冰淇淋、含糖饮料、蛋糕等),这样才对减肥有帮助。

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不吃主食后果严重,减肥的朋友一定要知道,一日三餐都不能少了主食。

好,好

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