如何提高身体的自我修复能力,可以这样训练出

生物都是有自我修复能力的,只是有的修复能力强,有的能力弱。就植物来说,春季生长的植物,一般修复能力较强,像韭菜、菜苔等食物,割一茬长一茬,并且生长速度很快。就动物而言,五脏中,肝的自我修复能力更强。小白鼠试验显示,将小鼠的肝脏切掉70%,要不了多久又能长出来,并且长得原模原样。人的肝脏修复能力也非常强,经常听中医和养生爱好者说,这也伤肝那也伤肝,几乎没有一样不好的习惯,是不伤肝的。但很多人的肝功能都还不错,至少没有到生大病的地步。不是他们危言耸听,因为肝脏的修复能力很强。肝属木,木性的就是植物,要提高肝的修复能力,春季是很好的时机。春季养肝,不是空话。有慢性肝病的人,如果疗养得当,有忘在春季痊愈。

五脏中除肝脏的修复能力较强之外,心、肺、肾、脾等自我修复能力相对较弱,但只要修复条件充足,且不是完全坏死,基本上都可以修复好。修复条件包括什么呢,至少体现在四个方面:分别是修复材料、修复力、修复时间和修复速度。修复材料,也就是食物营养,它可以修复细胞组织的结构。修复力就是能量,是中医说的阳气。是指身体利用营养、水和氧气,并将它们加工成能量的能力。身体要维持这个能力,自身必须有一定的能量。修复时间,是指睡觉的时间。如果连睡觉都睡不好,那意味着修复时间得不到保证。修复速度,一定要大于身体组织受损的速度。人的生命是有限的,像一些重症晚期,如果修复速度过慢,抵消不了病情恶化的速度,人可能很难救回来。修复材料、修复力和修复时间,都严格影响着修复速度,除此之外,良好的心态、合理的运动,也都能提高修复力。

也就是说,给足人体均衡的营养,节约人体的阳气,合理的睡眠,良好的心态,适当的运动,可以最大程度的提高人体的修复能力。一些所谓的医疗奇迹,一些疑难杂症的自愈,都是在这个思路上,有很好的执行程度。凡是讲到执行力,都是可以训练的。针对性的训练,养成好习惯,是提高自愈力的关键。但训练一般都是很无趣的。除了饱受病痛折磨,急于寻求解决之道的人,可以忍受得住以外,一般人恐怕是耐不住的。所以,病痛并不可怕,可怕的是,你没有从病痛中学到任何东西。

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下面看看如何通过训练,来提高自己的自我修复能力。先说修复材料,也就是饮食。饮食一定要注意平衡,从下面三个方面,可以看看自己是否真的饮食平衡。

首先是饮和食的平衡。生物化学决定,1分子的葡萄糖,需要6分子的水。从现实情况看,饮食不平衡导致生病,往往不是少食而是缺水。因此除了一日三餐定时定量之外,还应着重注意水的补充。除饭后1到2小时内多喝水外,平时也要喝水,并且要小口慢饮,少量多次。

其次是饭菜平衡。饭,指代主食。主食提供能量,菜提供可以加工能量的营养。主食多而菜少,主食转化为能量的效率下降,人会积食。主食少而菜多,身体吃进的能量减少,人在消瘦的同时,可能会油盐过多。如果你以前吃菜多,以后可以增加一些主食。如果你以前吃菜少,可以少主食而多菜。

再次是荤素平衡。荤素搭配,营养翻倍。荤菜能量足,营养密度低,消化困难。素菜刚好相反。吃得多,不如消化好。所以荤要少,素要够。荤素比例以1:7为好。

有三种情况,应该考虑补充营养补充剂。一是,身体处于高代谢状态,如大面积烧伤、败血症、外科大手术、恶性肿瘤等。二是,慢性消耗性疾病,如糖尿病、心血管病、慢性肺病、肝病、肾病和风湿等。三是,严重胃肠道疾病。如胃肠切除手术、短肠综合征、胃肠萎缩、胰腺炎等。

再来看看修复力。也就是能量和阳气。

首先不要吃冰镇的。人体加工食物需要消耗能量,冰冷的食物,需要人体自有能量来加热,这会耗损人体阳气。其次,要适度晒太阳。万物生长靠太阳,太阳的能量,虽然只能照射到皮肤上,不能被五脏利用,但是晒太阳,却可以帮助皮肤表层的油脂,合成维生素D,从而促进钙的吸收,也就说常说的晒太阳补钙。钙是很有能量属性的营养物质。

第三,保持良好的心态。越是能控制自己情绪的人,越是有力量的人,越是比较情绪化的人。越是不堪一击的人,因为他们的能量,早已被糟糕的情绪消耗掉了。不必要的忧虑、憎恨、恐惧、猜疑、和愤怒,会浪费很多能量。是将宝贵的生命能量浪费在糟糕的情绪上,还是用它来维护我们的健康、创造有价值的事物,这完全取决于我们能否控制我们的心态。

第四,适当的运动。运动包括外动和内动。外动,是全身四肢在运动。以有氧运动为好。比如慢跑、太极、瑜伽、普拉提、跳舞等。内动,是全身静止不动,但气血经络,却云蒸霞蔚,生机勃发。像站桩、打坐等。不管是外动还是内动,首要关注自己的气息。动中求静,静中求稳,匀呼吸、健机体、通经络、活血脉、强骨骼。

再来看看修复时间,也就是睡觉。

睡眠是一切精力的源泉,是病患者的灵药。子午觉,是很好的睡眠养生法,也就是12时和24时必须要入睡。子午睡眠,是消除疲劳、恢复体力的最佳时间。研究证实,有午睡习惯的人,心脑血管病发病率要比其他人低很多。

睡眠时,一定要放松。小孩子睡觉,经常睡着了,脸上带着笑容,这就是很放松很享受。成年人睡觉,经常是睡着了,一脸苦相,有时候还紧锁眉头,这就是没有放松。睡眠时,血液主要走静脉往回流,静脉血管细,流速本身就慢,所以血管不能太紧张,血管紧张了,血液回流困难,脏腑就得不到修复。脏腑修复工作没有完成好,人很难自然醒,所以放松特别重要。

睡前做一件事,可快速帮助身体真正放松,就是关注自己的呼吸。先简单压压腿,拉拉筋,或者干脆是伸个懒腰,让身体舒展一下。然后静坐或盘坐,自然呼吸,感受气息在体内的流动,有些人会有流泪、打哈欠的情况,这说明效果非常好,不局限坐多长时间,到了想睡觉时倒下便睡。这样的睡眠,身体是放松的,气血恢复效果好。

提高身体的自我修复能力,一定是出在时间上,欲速则不达,应取细水长流之功,也就是要耐烦不怕琐碎,长期坚持养成好习惯,勿以善小而不为,勿以恶小而为之。这个世界上,为什么有那么多不健康的人,因为没有人愿意慢慢的变健康,他们以为,健康是可以速成的。在这个漫长的过程中,如何判断自己是否取得了效果呢?无须体检,提供六个指标供参考:

大小便正常、脚温、头凉、睡得好、吃得香。大小便正常,说明身体废物正常排出。脚底,营养能量输送线路最远,脚温说明身体能量充足。大脑是能量优先使用者,身体再缺能量,只要大脑循环正常,就不会缺能量。著名物理学家霍金先生,患渐冻症几十年,身体组织都不能动,眼睛都眨不了,但大脑依然高速运转。头凉,说明大脑能够正常散热,是脑内正常循环的表现。睡得好,说明身体器官正常修复。吃得香,说明身体加工食物营养的状态良好。

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