75岁医生耳不聋、眼不花,一碗早餐粥坚持喝了

本文专家:

国家级名老中医、中日医院中西医结合心内科首席专家 史载祥

中日医院老年医学科主任医师 黄柳华

史载祥医生和黄柳华医生是一对名医夫妻,如今两人都七十五六岁高龄了,耳不聋、眼不花,史载祥医生拿画笔画画更是手不抖,还时常出门骑骑自行车。

图片 1

(图左为黄柳华,右为载祥)

看两人的精神劲头,没有人会相信他们曾经都经历过大病吧?

史载祥,年轻时候身体不好,曾经历三次胃部大出血,最严重的一次甚至要做切胃手术。

图片 2

黄柳华,从小体弱多病,经常发烧经常腹泻,大学二年级时得了肺结核,后来又得了浮肿病。

图片 3

虽然经历大病,但他们靠着这么多年对医学的潜心钻研,经过多年调理后,到现在健康依旧!他们有什么养生秘诀呢?

原来,黄柳华医生经过大病后,静下来就会想一些养生理念,根据自己脾胃功能薄弱等情况,调制了碗早餐粥。每天一碗早餐粥,年复一年的坚持了20年。

这碗早餐粥就是——八宝羹

八宝羹营养丰富,主要适合阴气不足、脾肾两虚,是比较常见的老年人的体质。吃起来又香又甜,怎么吃都不觉得腻。所谓脾胃是后天之本,肾是先天之本,调理好脾肾自然有利于延缓衰老。

材料:麦片、小麦胚芽、核桃仁、黑芝麻、葡萄干、蜂蜜、奶粉、藕粉。

①麦片:降胆固醇、降糖、减肥,能解决中老年人便秘的苦恼。

②小麦胚芽:是小麦中营养最高部分,具有食品与保健的双重作用,含丰富膳食纤维,具有通便作用。

③黑芝麻:补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉。

④核桃仁:健脑、益智、延缓衰老,有一定的润肠通便作用。

⑤葡萄干:补肝肾、益气血、生津液。

⑥蜂蜜:内含葡萄糖、果糖,有清热润燥、通便解毒、美容养颜的作用。

⑦奶粉:含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类及所有维生素和钙、铁、磷、锌、铜等微量元素,可促进人体的正常生长发育,参与体内各种代谢,提高免疫力和延缓衰老。

⑧藕粉:健脾开胃、通便止泻,益血生肌、止血散瘀,还能改善睡眠。

图片 4

制作方法:先将2-3勺藕粉用温水化开,迅速用刚烧开的热水冲调,搅拌成透明粘稠状,大约三分之二碗,然后将1勺核桃粉、2勺黑芝麻粉、2勺葡萄干、2勺小麦胚芽粉、1勺奶粉、3勺麦片放入搅拌,待温度稍凉后加入蜂蜜。

藕粉最好选颗粒相对粗,片状的。具体用量可以根据自己的情况来调整,想要美容多加葡萄干,如果便秘可以多加小麦胚芽、麦片、核桃、黑芝麻粉,甜度也根据个人口味来调整,糖尿病人尽量少加一些蜂蜜。

提示:八宝羹偏润、偏凉,如果特别阳虚、阴寒内盛的人,或者是痰湿很重的人,最好不要吃。比如特别怕冷的人,特别是脾阳虚的人。

除了养生粥,二老还有其他养生方法,有的也坚持了十几年。

>>>>

  1. 玫瑰饮

黄柳华医生每天中午都会沏上一杯玫瑰饮茶,一喝能喝一下午。因为黄老年轻的时候得过肺结核,属于脾肺气阴两虚,消化功能不好、食欲不好、大便溏、口干舌燥、咽喉不舒服,所以她自己的“玫瑰饮”里面搭配了:玫瑰花、西洋参、石斛和黄芪。

材料:干玫瑰花2-3克,西洋参2-3克,石斛2-3克,生黄芪3-5克,热水冲泡。

玫瑰有理气解郁、活血散瘀的功效,而对于不同的健康问题,黄柳华医生推荐了不同的搭配:

① 玫瑰花+麦冬、菊花:秋燥或阴虚体质

② 玫瑰花+合欢花、莲子心:有疏肝安神的功效

③ 玫瑰花+桂圆肉、山楂:有疏肝健脾消食的功效

④ 玫瑰花+荷叶、绞股蓝:可以调理高脂血症

>>>>

  1. 清晨醒来床上三动

黄柳华医生清晨床上经常做三种运动,一直坚持了十多年。

① 以神阙穴为中心的揉腹动作,中医认为能够补肾助阳,还有利于脾胃。

图片 5

② 躺着骑自行车,次数根据自己的体力来,逐渐加多。

图片 6

③ 仰卧起坐,次数根据自己的体力来,逐渐加多。

>>>>

  1. 游泳运动

史载祥医生经常抽时间去游泳,之所以史老选择游泳,首先是因为它是一项全身运动,其次是年纪大了,关节要省着点用,游泳时候关节不负重,还锻炼全身肌肉及心肺功能。

这就是两位名医的养生心得,简单,但重在持之以恒。

本文参考资料:本文整理自北京卫视养生堂《史载祥,黄柳华,相伴到老的养生智慧》

本文由威尼斯彩票网站发布于澳门威尼斯人彩票养生保健,转载请注明出处:75岁医生耳不聋、眼不花,一碗早餐粥坚持喝了

TAG标签:
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。